Dieta detox funciona?

Detox Funciona?

Ela tem feito sucesso sob os pretextos de promover uma faxina interna e emagrecer. Investigamos se compensa entrar nessa onda

Entender o que é uma dieta de desintoxicação, ou simplesmente detox, não é fácil. Há quem defenda o consumo exclusivo de líquidos por alguns dias. Outros focam na eliminação das fontes de glúten ou lactose. E os partidários da abolição dos industrializados? Tem também. O tempo de dedicação ao cardápio é mais um fator sem regra: pode ser de três, sete ou 30 dias. “Não se trata de receita de bolo”, justifica a nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, na capital paulista. “A indicação de alimentos e a duração da dieta detox vão depender das necessidades do paciente”, esclarece.

CONHEÇA O E-BOOK: 79 RECEITAS DETOX

Algo que todas as variações do método têm em comum é o propósito: eliminar toxinas e emagrecer. Mas como essas substâncias nocivas vão parar dentro de você? “Com a ingestão excessiva de embutidos, sal, proteínas animais, acúcares, itens processados…”, enumera a nutricionista Lucyanna Kalluf, de São Paulo. Por isso, tanto quem comete abusos ao longo da vida como quem o faz em um final de semana cheio de festas fica tentado a topar a dieta detox.

A opinião dos especialistas

“Esse é um modismo sem fundamento científico”, garante a endocrinologista Maria Edna de Melo, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). O ceticismo em relação a essas estratégias alimentares esbarra sobretudo nas promessas de deixar o corpo zero-bala. “Não sabemos quais elementos essas dietas vão tentar atacar, tampouco o mecanismo envolvido nessa investida”, diz a nutricionista Olga Amancio, presidente da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (Sban).

Não é que o papo de termos substâncias potencialmente perigosas trafegando pelo corpo seja balela. Estudos demonstram que moléculas presentes no nosso dia a dia podem mesmo causar alterações no organismo. “O bisfenol é uma delas”, cita a nutricionista Mariana Del Bosco, da capital paulista. Encontrado em embalagens plásticas, esse composto vira e mexe é acusado de patrocinar problemas na tireoide, doenças cardíacas e outros desastres – tanto que seu uso foi proibido em 2011. “Mas não acredito que seguir uma dieta específica seja uma maneira eficiente de eliminar esse e outros elementos nocivos”, desdenha Mariana.

Antes de partir para recomendações à mesa, Mariana assegura que é preciso compreender certas questões, como os reais danos que se deseja combater, quais alimentos e quantidades culminariam em um efeito detox, e por aí vai. “Por enquanto, há boas suspeitas: frutas cítricas, vinho e coentro, por exemplo, auxiliariam na expulsão de metais tóxicos do corpo”, diz Olga Amancio. “Mas necessitamos de mais trabalhos científicos para ter certeza”, avisa, firme.

O que explica a sensação de bem-estar

Por que algumas pessoas sentem que, depois da detox, o corpo funciona melhor? “Ora, a dieta se torna mais saudável do que antes”, resume a gastroenterologista Mira Marzinotto, do Hospital 9 de Julho, em São Paulo. É aquela coisa: trocar uma batata frita por um suco natural sempre faz bem. Maira explica que certos alimentos indicados para a tal desintoxicação favorecem o sistema disgestório. “A sensação de bem-estar muitas vezes vem disso, e não da eliminação de toxinas”, especula.

Efeito sanfona

Uma coisa é inegável: quem segue a detox para perder peso acaba secando, já que há uma bela restrição de calorias no período, só por isso. “Se a detox levar a uma falta de nutrientes, há possibilidade de se prescreverem suplementos”, adianta a nutricionista Roseli Rossi. Um dos poréns levantados por quem não bota fé nessa moda é que os resultados tendem a ir embora tão rápido quanto foram conquistados. “A perda de peso pode até servir de estímulo para uma alimentação melhor. Mas isso é exceção. Depois desse tratamento intensivo, muita gente volta a engordar”, conta Maria Edna.

Se ainda assim quiser experimentar a dieta detox para tirar a prova, ao menos procure um especialista.

Leia também:

4 Benefícios do Açaí para quem quer um corpo perfeito

Benefícios do Abacate

Benefícios do Pilates

Conheça: Receitas Fitness Vegetarianas

Invista em estratégias saudáveis

Antes de pensar em desintoxicar, que tal assumir hábitos que ajudam a evitar o acúmulo de gordurinhas e contribuem para o funcionamento do corpo?

• Açúcar, sal e gordura saturada: não é preciso para eliminá-los, mas cai bem dar uma maneirada.
• Água: não há consenso sobre a dose de consumo. O certo é tomar vários copos ao longo do dia.
• Fibras: leguminosas são cheias dessa substância que dá uma baita saciedade e… desentoxica.
• Frutas: 5 porções é a quantidade ideal de frutas e hortaliças que deveríamos comer todo dia.
• Gorduras insaturadas: são as que blindam a saúde – estão nas oleaginosas, no azeite, nos peixes. Só não vale abusar.
• Carnes brancas: peixes e frango merecem tomar lugar da carne vermelha de duas a três vezes por semana.

Leite e derivados: o cálcio deles é essencial para blindar os ossos – e há evidências associando o mineral ao controle de peso.

CONHEÇA O E-BOOK: 79 RECEITAS DETOX

O Ebook 79 Receitas Detox é um livro digital com as Melhores Receitas de Sucos, Sopas, Saladas e Chás Detox que vão ajudar você a potencializar a Queima Natural de Gordura através da utilização e combinação de determinados alimentos como frutas, verduras, legumes e grãos.

Essas combinações irão te ajudar a Emagrecer e Desinchar o seu Corpo de forma Rápida e Saudável, além de prevenir e tratar diversos tipos de problemas de saúde e doenças.

Cada ingrediente possui os Nutrientes Essenciais que seu corpo precisa para manter-se Saudável e com o Funcionamento Correto.

Veja tudo o que você terá acesso:

• Receitas Deliciosas de Sucos Detox que vão dar mais sabor ao seu processo Desintoxicação e Emagrecimento.

• Sucos Detox feitos com Alimentos ricos em Vitaminas e Minerais e com poucas calorias.

• Sucos que Aumentam a Energia e Disposição, Melhoram a Qualidade do Sono, Auxiliam a Memória, Hidratam a Pele, etc.

• Receitas Saborosas de Sopas Detox que vão te proporcionar Perda de Peso de forma Saudável e auxiliar na Evolução da Saúde do seu Organismo.

• Sopas Poderosas que Melhoram a Digestão, Diminuem o Apetite, Aceleram a Queima de Gordura, etc.

• Receitas Deliciosas e Saudáveis de Saladas Detox.

• Saladas Detox Saborosas e Desintoxicantes que irão te ajudar a Emagrecer com Saúde e Melhorar a sua Saúde em Geral.

• Receitas Deliciosas, Saudáveis e Poderosas de Chás Detox.

• Receitas de Chás que fortalecem o Sistema Imunológico, Melhoram a Digestão, agem como Diuréticos, etc.

• Chás Incrivelmente Poderosos que vão te ajudar a Melhorar toda a sua Saúde.

• Receitas Fáceis, Práticas, Deliciosas e Emagrecedoras.

• Receitas para Você Comer e Beber sem Culpa e ainda Emagrecer.

• Receitas com Ingredientes 100% Naturais.

Se você anda se sentindo meio desanimada, sente que seu corpo está inchado e seu intestino  preguiçoso, então saiba que provavelmente você está assim devido às toxinas que o seu corpo está acumulando.

A Dieta Detox evita a entrada e estimula a saída de toxinas do corpo, ajudando no bom funcionamento do intestino e impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Desse modo, o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar de forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis, auxiliando o processo de eliminação.

Ao realizar um plano alimentar onde se consome muitas frutas, verduras e legumes, deixando de lado os carboidratos simples e os alimentos industrializados, você vai Aumentar a sua Energia e Disposição, Perder Peso e Desinchar o Corpo de forma Rápida e Saudável.

Através das receitas de Sopas, Sucos, Saladas e Chás Detox encontrados no E-Book 79 Receitas Detox, você poderá obter todos esses e muitos outros benefícios para a sua saúde!

Para conhecer mais detalhes, acesse o site aqui